正確姿勢對於骨骼肌肉的健康非常重要，但經年累月下來的不良姿勢會引起身體的適應性改變，並且容易導致交叉綜合症的產生，今天要介紹的是"上交叉症候群"。上交叉綜合症的好發族群，有長時間坐在電腦前工作跟3C族群、長期家事勞動或是抱小孩的媽媽以及長期不當的肌力訓練都可能是上交叉綜合症...

（中央社記者黃貞貞倫敦專電）研究調查顯示，如果和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。 英國媒體引述美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）醫學院對344名民眾長達兩年的研究，其中63名參與者單獨報名參加減肥健身課程，另外281人...

身為運動新手的你，為何一定要請私人教練？ 「為什麼需要教練？現在網路資訊這麼發達，自己看影片練不就好了嗎？何必花錢上教練課呢？」相信這種類似的話語常常在剛開始運動或正在運動的人們口中繚繞著。但是往往運動傷害就這樣發生了。有些人到了健身房卻不知道從何開始？而有些人按照著影片訓...

如何練成馬甲線? 很多的女孩們都有這樣的目標，想要腹部露出兩條迷人的性感線條，Chase教練會幫大家框列出可能會遇到的問題，以及提供訓練的菜單及課表。 第一☝️ 妳是否具備運動的基本條件? 很多不管是男生或女生都喜歡問的一個問題就是，教練我能不能只練腹部。...

想重拾以往的運動習慣，一開始切勿心急，一心想著要快速恢復到以往的運動水平， 這樣不但達不到運動成效，也更容易造成運動傷害，因為，身體在冷卻一段時間後，需要一段回暖的過程，這讓身體再次進入適應期，因此，開始運動計畫前，從這五個步驟開始： 1. 先擬定短期的訓練計畫:...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，可以鍛鍊到臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲時，請要注意以下幾件事情： 1.先啟動髖部，重心放在腳跟： 一開始動作時，很多人會先彎曲膝蓋，這時重心也會往前，甚至上半身還是直立的。然...

疫情肆虐，越來越多人改成在家遠端工作又或者受影響需要自主管理，不過在家工作的你，是在書桌前嗎? 還是癱軟在沙發上、床上使用著你的筆電?整天下來，全身僵硬，脖子痠、腰痛，反而越輕鬆越累的感覺。 其實主要原因是因為姿勢長時間不正確，而引發的身體疲勞及不適!這些我們都可以從姿勢...