減重吃太少卻越來越胖？你的身體可能已進入「節能模式」！ 從飲食、運動、修復四面向打造真正的「易瘦體質」，讓減脂更有效不復胖。

從標槍場到龍舟賽，一位退役選手透過精準代謝檢測與營養策略，一年成功減重 24 公斤！營養師親揭「低於基礎代謝飲食」的關鍵與復胖逆轉祕訣。

減重迷思破解：對於體重過重或肥胖族群而言，直接以基礎代謝熱量作起點，可能因「吃不下」而失敗。從個案研究中，你會看到如何從「吃太少→代謝下降」轉為「能執行的飲食＋訓練」方案。

想增肌但體組成久久無變？這篇文章講解為何「高低碳循環」不一定適合以增肌為目標的人，並說明該如何轉向「高碳飲食＋重量訓練」才能真正突破。