樂齡健康管理
2025年邁入超高齡化社會
臺灣 65 歲以上高齡人口已接近全人口的 16%以上，人口老化 問題嚴重，高齡相關的疾病也就愈受到重視。肌少症就是近年 來最熱門的高齡議題之一。根據統計顯示，台灣地區老人肌少 症盛行率約3.9～7.3%。肌少症的影響除了肌肉量減少及肌肉 功能下降，更會造成日後有衰弱、跌倒或骨折等失能情形，連 帶影響身心靈狀態，嚴重必須住院治療，甚至導致死亡。
高齡常見的問題
慢性疼痛
肌少症
慢性疼痛
當急性受傷或長期姿勢不良，造成肌肉受傷或乳酸無法代謝，就會形成惡性循環產生激痛點。而肌肉不當使用、外力傷害，都會觸發激痛點的纖維發炎，引起緊繃腫脹，形成類沾黏的現象。常見的像是：下背痛、肩頸痛及膝蓋痛。
下背痛影響了近80％成年人，與工作相關的下背疼痛每次發作長達約9天。 台灣衛福部2020年全民健康保險醫療統計資料，國人背痛的全民健保就診總人數約為244萬人。
不論是結構性的姿勢不良、運動傷害、外傷或睡眠障礙、營養失調、免疫疾病造成的疼痛。都可以藉由提升肌肉的肌耐力、爆發力，來最大幅度的減少傷害。
肌少症
肌少症是骨骼肌肉的強度、質量、數量及身體機能表現的下降。近年來肌少症漸受重視，主要是因人口高齡化，以及它被認為會導致一些臨床的不良後果，包括：跌倒、骨折、肢體失能，甚至死亡。
亞洲肌少症盛行率為5.5%～25.7%（患病率：男性>女 性）；在臺灣， 65 歲以上老人肌少症盛行率男性為 23.6％，女性為 18.6％。而65歲以上長者，每5人就有1人罹患肌少症。
走路當運動，足夠嗎?
走路散步
肌力訓練
聯新國際醫院運動醫學科主治醫師王凱平破解一般民眾迷思：「其實走路僅能維護心肺功能，但對於肌力的維持及訓練可說是遠遠不夠。」
王凱平表示，肌力訓練才是銀髮族的運動重點，可透過正確及規律的重訓、訓練核心肌力來增強身體的穩定性。
如何改善慢性疼痛/肌少症
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樂齡健康推廣計畫
有效預防肌少症/慢性疼痛
樂齡體適能專班
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肌少症運動風險評估
身體組成質量分析，判定肌肉量比例及肌肉四肢軀幹肌肉分布是否平衡，透過身體姿勢動態風險評估，預測潛在受傷風險，採1對1諮詢 需事先預約
主題式多元運動課程
功能性運動主題，全方位發展運動養成，內容包含 肌力、心肺、耐力、協調、核心、雕塑、柔軟度..以及各專項訓練。
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依照會員需求選擇功能性訓練課程，教練全程指導，及時動作分析、調整，會員專屬顧問提供訓練諮詢服務。
筋膜放鬆課程
運動後拉筋，能避免肌肉痠痛，然而拉筋只能針對肌肉進行伸展運動，透過專業教練搭配筋膜放鬆工具，協助你放鬆筋膜，才能確實改善筋膜緊繃的問題。
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