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企業員工
健康促進中心

你的員工壓力過大嗎?

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員工的健康,我們陪你一起守護
由靜態到動態,由內而外找出壓力根源
探索身體的感知能力,釋放壓力緩解疲勞!

紓壓四階段

自我瞭解

認識壓力

靜態紓壓

​動能釋放

AI人臉辨識偵測

健康智慧檢測

​(體重體脂、內臟脂肪等)

專業心理師透過講座帶妳認識自己的壓力及自我覺察,並學習自我調適

正念老師引導自我覺察,練習靜心冥想,正念融入於家,喚醒深層身體覺察

​透過動態運動、筋膜放鬆,由淺入深去放鬆激活身體肌肉每一寸緊繃,讓身體重新開機,提升活耀及精神。

員工紓壓 10 週計劃

綜合檢測

​Before

員工紓壓講座

​正念瑜珈

療癒瑜珈

伸展瑜珈

筋膜放鬆

綜合檢測

After

計劃 3 特色

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主題漸進式

壓力管理專題

壓力管理講座x2
每週小專題内容知識分享

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週週抽任務挑戰

每週練習任務達成週週抽
促推員工參與度及團隊互動
健康平台集點獎勵機制

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多元學習法

學:知識建立
靜:練習引導
動:實作體驗

計劃內容介紹

健康智慧檢測

身體質量分析

身心壓力評估

​大數據健康評分

體溫/血壓/血氧評估

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健康照護平台

提供個人化居家生活照顧紀錄服務,平台針對各人日常紀錄趨勢,提供數據易長警告與適切健康衛教諮詢服務,連續性日常監測數據以利醫師進行適人、適時、適量的診斷與治療。

​練習自我覺察

正念瑜珈的核心’就是在練習自我覺察’結合了瑜 珈的特質,讓我們能透過動態的身體動作,學習如 何深入觀察自己的身心状態,就是強化我們的「自 我覺察」。 在學習正念的過程中’練習是靜坐冥想、觀察呼 吸、正念步行、動態伸展,正念的練習,需要靜下 來專注專注在觀察呼吸,把注意力持續的集中在肢 體活動上’正念瑜咖的動作非常溫和,學習的過程 中’不要過於勉強自己’而是學習了解自己的極 限,並找到自己覺得舒服的位置。

禪

正念瑜珈

Image by Conscious Design

療癒瑜珈

呼吸專注練習

療癒瑜珈RESTORATIVE YOGA是藉由坐姿或躺姿 等比較溫和的姿勢下,適當地找回身體原本的模 樣。搭配深緩慢的呼吸練習,將注意力回歸到自己 的身心靈上,會發現一整天的緊繃感,透過一個小 時的練習中,一點一滴地釋放開;這堂課程適合任 何瑜加程度、任何年齡的練習者。

​全面深度放鬆

伸展瑜咖是以身體伸展與呼吸為主’配合基礎的體 位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌 肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微 的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓 及放鬆的效果,讓身體各個面向能完美和諧。

Image by Alex Shaw

伸展瑜珈

按摩療法

筋膜放鬆

深層肌肉筋膜釋放

筋膜放鬆課程利用觸覺來檢查筋膜’感受肌肉緊繃 處,並利用局部與特定位置的手法加以分離與放 鬆,達到徹底放鬆筋膜的目的,藉由特定部位的放 鬆手法或是輔具來達到身體的放鬆,在進階的運動 按摩中’加強了筋膜的放鬆,除了讓肌肉更為放鬆 外,也讓肌肉的活動更為靈巧與舒服,有效的改善 深層的肌肉緊繃與不適。

專業團隊

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張雅期

擺渡人生學校院長

​CDI生涯教練

專長/證照

人際溝通
生涯規劃
情緒壓力管理
團隊激勵
諮商心理師
職能管理師

學歷

淡江大學教育心理與諮商研究所
國立體育大學休閒產業經營碩士班

現任

格瑞思心理諮商所兼任心理師
市立大學生涯輔導兼任講師
勞動力發展署共通核心職能師資
財團法人張老師基金會特約講師
迦碩事業有限公司專業講師
新世紀人才專業講師

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蘇怡萍

TRE®壓力釋放運動引導師

​瑜珈老師

專長/證照

專長/證照
瑜伽/皮拉提斯
肌肉解剖/肌筋膜理論
TRE®壓力釋放運動
正念覺察

學歷

清華大學資訊工程碩士

現任

TRE®壓力釋放運動引導師
AFAA墊上核心訓練認證指導員
中華國際瑜伽協會療癒師資培瑜伽導師
手工大銅缽聲音共振鬆開筋膜經絡法師資
美國瑜伽聯盟RPYT孕婦瑜伽師資
Goodspirit骨盆底瑜伽師資

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陳美鈴

AFAA-WT重量訓練教官

​Pulse Gym健身教練

專長/證照

TRX /Cross Core/Air fit
懸吊訓練系統指導
筋膜放鬆/運動按摩
體態及動作評估與矯正
VIPR核心訓練指導

證照

ACSM-CPT美國運動醫學會私人教練
NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
美國運動協會AFAA-WT重量訓練教官
TRX懸吊系統運動醫學訓練師
運動按摩/經絡放鬆證照
軟組織滾筒放鬆認證
工具式筋膜刀鬆動術

經歷

Pulse Gym建國店私人教練
World Gym教育訓練主任
中國八度空間教練部經理

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陳佳君

​Pulse Gym健身教練

專長/證照

心肺訓練規劃
體適能訓練指導
肌力與體能訓練
體態評估與矯正
體態雕塑訓練
增肌减脂規劃

證照

健身健體C級教練證
TRX懸吊訓練系統指導
PBT個人拳擊訓練師
AFAA墊上核心指導教練

經歷

Pulse Gym建國店私人教練
Dance La Vie舞蹈健身工作室經理
台北市/新北市救國團舞蹈老師
大知樹/亞提斯舞蹈工作室舞者
超級偶像舞者
World gym私人教練

想了解更多可聯繫service@pulsegym.com.tw

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